w terenie

koksik ty masz orientacje w terenie, wez powiedz ile to bedzie km z poznania

ja robię posiłki włącznie z przed treningowym +wpc i banan po treningu, po treningowy i kolację jem w domu (oprócz wczoraj, wczoraj po treningoy wszamałem "w terenie")

[...] ja tez sie jutro waze, ale zwazajac na to ze dzisiaj malo zjadlem waga moze mnie w uja zrobic, dlatego tez we wtorek sie zwaze dla kontroli :D kurcze wiem ze jakbym biegal w terenie, to bym spala wiecej kalorii niz na jakims orbitreku czy biezni no i wydpolnosc bym duzo poprawil, ale kuzwa juz od pol roku wrocilem do najgorszego nalogu fajek..... [...]

UN, na bieżni HIITa nie zrobisz. W terenie, ze stoperem w ręku (zegarku, telefonie)

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić.

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-(

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-( %-) To umówmy się że żadna nie chodzi w pojedynkę na rauszu - dwie głowy (przynajmniej dwie) to nie [...]

To kuźwa mamy ten sam problem. Też muszę zrzucić z brzucha. Nie wiem jak się za niego zabrać. Myślę o bieganiu w terenie, cardio, trochę brzucha na siłowni i mniejsza ilość węgli w DNT. Nie wiem czy coś wyjdzie z tego.

Orzegów ma prośbę :-) Jak już wymyślisz jak pogodzić sztangę z odważnikami daj znać :-) A tak z ciekawości to jak wyglądają te marszobiegi? To taka sprawność w terenie czy po prostu marsz przeplatany bieganiem/sprintami/truchtem?

Orzegów ma prośbę :-) Jak już wymyślisz jak pogodzić sztangę z odważnikami daj znać :-) A tak z ciekawości to jak wyglądają te marszobiegi? To taka sprawność w terenie czy po prostu marsz przeplatany bieganiem/sprintami/truchtem? Ja robilem to tak: plan 5x5 oparty o 3 cwiczenia a potem 100 swingow I kilka TGU

tylko mowie jak 1000 to i tak bym nie wzial hondy:) tylko 1 zx10r potem r1 potem gixer jak dla wiekszosci:) a latam nie w terenie tylko po miescie zawsze to moj centrum latania Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-16 15:12:29

O Panieeee to odpoczniesz :-) Ja właśnie jestem na tatusiowym. Fajnie jest :-) Wczoraj jeszcze zrobiłem trening biegowy. 50' mocne tempo w terenie 10' truchtu do domu Biegało się dobrze. Nie mogę robić dłuższych przerw od biegania bo potem biegam na pełnym wypoczynku, głodny biegania i niepotrzebnie forsuje tempo a miało być spokojnie. Ale teraz [...]

Długie wybieganie odbębnione :-) Łatwo nie był ale to na własne życzenie. 120' spokojnego biegu w terenie pofałdowanym, kilka stromych podbiegów i zbiegów też zaliczone. Pierwsze 40' to męka a wszystko przez to, że przed wyjściem podjadłem trochę węgli z wysokim IG i później nastąpił zjazd i nie było mocy. Po 40' wszystko grało jak należy :-) [...]

25.03.2018 Niedziela. Bieganie - 75' spokojnie z tego duża część w terenie z dużą ilością podbiegów 26.03.2018 Poniedziałek. 1. 1HSwing 28kgx10x10 2. TGU - 24kg (1L+1P)x1 28kg (1L+1P)x4 3. Drążek - 4,4,3,2,1 Pozdrawiam

[...] z gumą) 2. RDL 5x 6-8 : 55kg, 3x60kg, 65kg/3 (57kg, 3x60kg, 63kg /4) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 15kg (15kg) 20 przysiadów + 20min bieg w terenie : 5min/1min marsz - biegło się dużo lepiej niż ostatnio.... Tydzień 6, dzień 40 DNT Miska wg założeń + - cebula, papryka czerwona, ogórki - 3xkawa, 3xpokrzywa, woda - [...]

dziś bieg w terenie na czczo, bleee 30' 11km/h

[...] na dziś to dzień 3 z treningu z regulaminu dla żyrafki. jak zrobię to wrzuce jakie obciążenia dałam. Wczoraj miałam dzień bez aktywności. W sobotę same aeroby na rowerze w terenie, łącznie około 2h, z obciążeniem można powiedzieć, bo wożę dziecko w przyczepce:-) Moje dzisiejsze jedzenie. Posiłek 3 to przedtreningowy, 4 po. Dziękuje za [...]

Dziękuję za podglądanie i ocene. Dziś dzień aero: około 1 h na rowerze w terenie( w godzinach przedpołudniowych). Po południu rolki około 30 min (pierwszy raz w tym sezonie i to z dzieckiem w wózku- mam taki specjany do roweru i biegania, no i moźna również z rolkami). Ogólnie dzień aktywny, tydzień też, więc jutro leżę i nic nie robie:-) Dzień [...]

[...] mokre na rolki. Wieczorem popedałuję trochę na stacjonarnym przy jakimś fajnym filmie może (tak mi szybciej czas leci, bo pedałowanie w miejscu takiego fanu nie daje jak w terenie). Ogólnie mam jakieś takie zniechęcenie, spadek motywacji i samopoczucie do niczego. To chyba przez tą pogodę. Poniżej wczorajsza i dzisiejsza miska. Wczoraj nie [...]

[...] 10x9; 5x10 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 6 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 Wczoraj aero w terenie- czyli rolki- około godziny- wiatr trochę utrudniał, ale słońce rekompensowało niewygody;-) Zaległe miski- nie wszystkie są idealne,z uwagi na to że byłam poza domem, [...]